I’我不太确定是什么让我花了这么长时间才被介绍给Chia Seeds。我的意思是 每1/4杯含14克纤维。换一种说法–您每日价值的56％。那’太疯狂了！正大种子也是Omega 3多不饱和脂肪酸的良好来源，也是蛋白质的良好来源！

所以这就是我’最近一个星期（晚上）一直在做。

It’s soooo easy –我什至不敢称其为食谱！！

这里’s what you need:

忘了香草精！

这里’的官方食谱：（我从素食烹饪课上学到的 爱你的胡萝卜）

• 1/3杯正大种子。 （我在 好市多)
• 1 1/2杯 丝杏仁奶 （但您可以使用任何类型的牛奶）
• 淡淡的香草提取物

*您还可以添加一些甜味剂（蜂蜜，龙舌兰等）

1.将所有食材加入玻璃瓶中。

2.摇一摇。摇。摇。

3.将其放入冰箱。然后大约30分钟后–摇。摇。摇。将罐子放回冰箱。

沃伊拉–早餐早上看起来像这样。另外，您也可以白天将其放入冰箱中至少放置4个小时。

I’我一直在拥抱它–在我锻炼之前，甚至在锻炼之后。有时，我把整个玻璃瓶放在车里，在差事之间饮。

但是如果你想花哨–您实际上可以将其放入碗中，并在上面放上新鲜水果或干果（例如来自 自然罪)

我真的（真的）希望您能有机会检查一下这款超级食品！

附言非常感谢 Voula Halliday 谁鼓励我分享这个食谱！哦，我多么爱我的facebook / twitter朋友。

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